Selain menjadi bagian dari gaya hidup Generasi Z (Gen Z), kesadaran berolahraga sebagai pemahaman dan motivasi menjadikan aktivitas fisik rutin sebagai elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. Tahukah infoers daftar olahraga dan pola hidup sehat yang digemari Gen Z saat ini?
Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2023, jumlah Gen Z di Indonesia mencapai 74,93 juta jiwa atau 27,94 persen dari total populasi. Ini menjadikannya kelompok generasi terbesar di zaman sekarang.
Gen Z adalah mereka yang lahir pada tahun 1997 hingga awal 2012. Generasi ini tumbuh di era digital sehingga pola hidup, kebiasaan, dan pilihan gaya hidup mereka banyak dipengaruhi perkembangan teknologi.
Dilansir dari Jurnal MULTILATERAL Pendidikan Jasmani dan Olahraga Vol. 23 No. 4 Tahun 2024 oleh Arif Rizky Yudha Satria dan rekan-rekan, penelitian yang bertujuan menganalisis pengaruh kesadaran berolahraga dan kesenangan berolahraga, serta aktivitas fisik terhadap tingkat kebugaran siswa SMK.
Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa, kesadaran berolahraga dan rasa senang saat berolahraga merupakan dua faktor psikologis yang mempengaruhi partisipasi seseorang dalam aktivitas fisik rutin. Kedua faktor tersebut pada akhirnya berdampak pada tingkat kebugaran tubuh serta kesehatan dan kesejahteraan mental.
Jenis olahraga yang sedang digemari kalangan Gen Z, antara lain:
Fenomena mendadak jadi atlet lari muncul sebagai salah satu cara Gen Z mengelola stres, menjaga kesehatan mental, sekaligus mengikuti gaya hidup aktif yang sedang populer.
Dikutip dari Lembaga Survei Goodstats, laporan tren olahraga sepanjang tahun 2023 menunjukkan bahwa Gen Z paling sering membagikan aktivitas lari mereka di media sosial. Tercatat 69% konten olahraga Gen Z berkaitan dengan lari.
Bersepeda tetap menjadi pilihan olahraga favorit meski tidak sepopuler lari. Aktivitas ini digemari karena dapat dilakukan secara santai, cocok untuk rekreasi, sekaligus menyehatkan jantung dan paru-paru.
Dilansir dari berbagai sumber kebugaran, olahraga angkat beban semakin diminati Gen Z karena manfaatnya yang besar bagi peningkatan massa otot, postur tubuh, dan kesehatan metabolik.
Padel merupakan olahraga raket yang memadukan tenis dan squash menjadi tren baru di kota-kota besar. Olahraga ini populer karena mudah dimainkan, menyenangkan, dan cocok untuk aktivitas sosial bersama teman.
Mini soccer juga banyak digemari Gen Z karena sifatnya yang kompetitif namun tetap santai. Lapangannya lebih kecil dari sepak bola umumnya sehingga permainan lebih cepat, dinamis, dan mudah dimainkan kapan saja.
Badminton masih menjadi olahraga favorit lintas generasi. Gen Z memilih badminton karena akses lapangan yang mudah, permainan yang cepat membakar kalori, dan sifatnya yang kompetitif namun tetap ramah bagi pemula.
Pilates semakin populer di kalangan Gen Z karena gerakannya estetik, menenangkan, dan cocok untuk rutinitas self care.
Dilansir dari laman The Pilates Journal, olahraga ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada sekitar abad ke 20, yang merupakan metode latihan yang berfokus pada core strength, fleksibilitas, pernapasan, dan kontrol gerak.
Yoga diminati karena dapat membantu meredakan stres, meningkatkan fleksibilitas, serta meningkatkan keseimbangan antara fisik dan mental. Tak sedikit Gen Z yang menjadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas self care.
Cardio tetap menjadi pilihan populer untuk menjaga kebugaran dan mengelola berat badan. Dilansir dari berbagai laman kebugaran, latihan High Intensity Interval Training (HIIT) juga digandrungi Gen Z karena efektif, tidak memerlukan waktu lama, dan dapat dilakukan di rumah.
Berdasarkan penelitian Gaya Hidup Sehat Generasi Z di Surabaya Tahun 2022 yang disusun oleh Ivania Deselina Soenjoyo dan rekan-rekan, diketahui bahwa Gen Z cenderung rutin mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan aktif berolahraga.
Mereka juga memiliki minat tinggi serta sepakat bahwa aktivitas fisik, istirahat cukup, dan pola makan sehat penting diterapkan dalam keseharian.
Dilansir dari Instagram @sahabatgizi, pola hidup sehat Gen Z terlihat dari beberapa pilihan konsumsi makanan di antaranya:
1. Gen Z lebih memilih makanan yang diolah dengan cara dikukus karena dianggap:
2. Tren mengonsumsi jamu tradisional atau yang dikenal sebagai Jamu Party juga semakin diminati Gen Z karena dipercaya dapat menjaga kebugaran serta imunitas, dan meningkatkan nafsu makan.
Nah infoers, itulah ulasan singkat tentang deretan olahraga dan gaya hidup sehat Gen Z saat ini. Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Aldekum Fatih Rajih, peserta magang Prima PTKI Kementerian Agama RI.
Daftar Olahraga dan Pola Hidup ala Gen Z
1. Lari
2. Sepeda
3. Angkat Beban
4. Padel
5. Mini Soccer dan Futsal
6. Badminton
7. Pilates
8. Yoga
9. HIIT, treadmill, jumping workout (Cardio)
Pola Hidup Sehat Kalangan Gen Z
Mini soccer juga banyak digemari Gen Z karena sifatnya yang kompetitif namun tetap santai. Lapangannya lebih kecil dari sepak bola umumnya sehingga permainan lebih cepat, dinamis, dan mudah dimainkan kapan saja.
Badminton masih menjadi olahraga favorit lintas generasi. Gen Z memilih badminton karena akses lapangan yang mudah, permainan yang cepat membakar kalori, dan sifatnya yang kompetitif namun tetap ramah bagi pemula.
Pilates semakin populer di kalangan Gen Z karena gerakannya estetik, menenangkan, dan cocok untuk rutinitas self care.
Dilansir dari laman The Pilates Journal, olahraga ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada sekitar abad ke 20, yang merupakan metode latihan yang berfokus pada core strength, fleksibilitas, pernapasan, dan kontrol gerak.
Yoga diminati karena dapat membantu meredakan stres, meningkatkan fleksibilitas, serta meningkatkan keseimbangan antara fisik dan mental. Tak sedikit Gen Z yang menjadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas self care.
Cardio tetap menjadi pilihan populer untuk menjaga kebugaran dan mengelola berat badan. Dilansir dari berbagai laman kebugaran, latihan High Intensity Interval Training (HIIT) juga digandrungi Gen Z karena efektif, tidak memerlukan waktu lama, dan dapat dilakukan di rumah.
Berdasarkan penelitian Gaya Hidup Sehat Generasi Z di Surabaya Tahun 2022 yang disusun oleh Ivania Deselina Soenjoyo dan rekan-rekan, diketahui bahwa Gen Z cenderung rutin mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan aktif berolahraga.
Mereka juga memiliki minat tinggi serta sepakat bahwa aktivitas fisik, istirahat cukup, dan pola makan sehat penting diterapkan dalam keseharian.
Dilansir dari Instagram @sahabatgizi, pola hidup sehat Gen Z terlihat dari beberapa pilihan konsumsi makanan di antaranya:
1. Gen Z lebih memilih makanan yang diolah dengan cara dikukus karena dianggap:
2. Tren mengonsumsi jamu tradisional atau yang dikenal sebagai Jamu Party juga semakin diminati Gen Z karena dipercaya dapat menjaga kebugaran serta imunitas, dan meningkatkan nafsu makan.
Nah infoers, itulah ulasan singkat tentang deretan olahraga dan gaya hidup sehat Gen Z saat ini. Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Aldekum Fatih Rajih, peserta magang Prima PTKI Kementerian Agama RI.
